SVN München


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SVN - Fitness Studio - Kursprogramm

TopfitGesund - Kursprogramm ab 10. September 2017

Topfit
Kraft & Ausdauer
Körperbalance
Für Körper und Geist
Rückenfit
Alles Gute für den Rücken
Outdoor
Bewegung im Freien
Choreographie
Tanz & Spaß

 An Feiertagen entfallen ALLE Kurse!

Montag
Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

8.30 – 9.15
Vital 50 Plus (G)
Heinz (1)

 

8.45 – 9.45
Nordic Walking
Heinz (1)

 

8.30 – 9.30
B.O.P.
Valesca / Isabelle (2)

   

9.00 – 10.30
Nordic Walking (G)
Sabine (1-2)

8.45 – 9.30
Fit 50 Plus (G)
Sabine (1)

9.15 – 10.00
Body Fit /
Pilates (G)
Elfi (1-2)

9.00 – 10.00
Flexi-Bar
Workout
Valesca (1)

9.30 – 10.30
Aerobic
Stanka (1-2)

09.30 – 11.00
Nordic Walking
Elfi (1-2)

9.30 – 10.15
Indoor Cycling
All Terrain
Sabine/ Petra(1-2)

9.30 – 10.15
Classical Step
Ulli (1)

9.45 – 10.45
I
ndoor Cycling
Easy
Sabine (1)

10.00 – 11.00
Präventives Rückentraining
Elfi (
1-2)

10.00 – 11.00
Asia Workout
Monica (1)

10.30 – 11.15
Wirbelsäulen-
gymnastik
Georgia (1)

 

10.30 – 11.30
Dance Step
Stanka (2)

10.15 – 11.00
Body Fit
Ulli (1-2)

11.00 – 11.45
B.O.P.
Valesca (2)

11.00 – 11.30
Stretch & Relax
Uta/ Sabine K. (1-2-3)

11.00 – 12.30
Bauchtanz (G)
Fatma (1-2)

11.15 – 12.15
Qi Gong
Georgia (1)

 

11.30 – 12.30
Pilates
Monica (1)

11.00 – 11.30
Stretch & Relax
Ulli (1-2-3)

11.45 – 12.15
Stretch & Relax
Valesca (1-2-3)

11.30 – 12.30
Yoga Zero
Uta/ Sabine K. (1-2)

     

13.30 – 14.30
Yoga Zero
Uta/ Sabine K. (1-2)

 

17.30 – 18.30
Deep Workout
Roland (1-2)

 

17.30 – 18.30
Lauftraining (G)
Petra (1)

 

16.15 – 17.15
Body Power
Stanka/ Marketa (1-2)

 

17.30 – 18.30
Indoor Cycling
Mountain
Jenny (2)

18.00 – 19.30
Lauftraining (G)
Petra (2-3)

17.00 – 18.00
Bauchtanz (G)
Fatma (1-2)

17.50 – 18.35
Indoor CyclingAll Terrain
Marcus (1-2)

17.30 – 18.30
Zumba®Fitness
Danijela (1–2)

17.15 – 18.00
Port de Bras®
Stanka/ Marketa (1)

17.15 – 18.00
Tanzkreis Bronze
Diana&Stefan

18.30 – 19.30
Flexi-Bar Workout
Christine (1-2)

18.30 – 19.15
Step
Heike (2)

18.00 – 19.30
Yoga
Sabine (2)

18.40 – 19.25
Flexi-Bar Workout
Petra (2)

18.45 – 20:00
Indoor Cycling
Distance
Karl
(2)

18.10 – 18.55
Tanzkreis - Silber
Diana&Stefan

18.15 – 19.15
Zumba®Fitness
Hansy (2)

19.30 – 20.30
EnergetX
Christine (1)

19.15 – 20.00
Body Power

Heike (1-2)

19.30 – 20.30
Pilates
Christine/ Sanja (1-2)

19.30 – 20.15
Dance Style Basic (G)
Angela (1)

 

19.00 – 19.45
Tanzkreis - Gold
Diana&Stefan

 

20.30 – 21.30
Zumba®Fitness
Zayddi (2)

20.00 – 21.30
Functional Zirkel
Roland (1-2-3)

 

20.15 – 21.00
Dance Style Choreographie (G)
Angela (1)

 

19.45 – 20.30
Tanzen: Übungsabend/
Freies Training

 

(1) = Einsteiger                              (2) = Mittelstufe                          (3) = Fortgeschrittene

(G) = Gymnastikkurse -> finden während der Schulferien nur teilweise statt!

Erläuterungen zu den Stunden:

Aerobic Aerobic-Stunde mit tollen Kombinationen bringt Spaß und macht fit!
Asia Workout Fernöstliche Gymnastik, Qigong, Yoga, Atemübungen + Entspannung
Bauchtanz Orientalischer Tanz - Fitness mit Spaß an geschmeidigen Bewegungen
Body Fit/ BodyPower Effektives Fitness Workout für Ausdauer, Kraft und Flexibilität
B.O.P. Ein Funktionales Training zur Stabilisierung, Straffung und Stärkung von Bauch Oberschenkel und Po
Classical Step Einfache Step- Aerobic Kombinationen für ein gesundes Herz- Kreislaufsystem und zur Verbesserung der Koordination
Dance Style Basic Aerobic Kombinationen, Muskelkräftigung, Isolationsübungen und Stretching. Für alle, die sich gerne zur Musik bewegen
Dance Style Choreographie Tanzen macht glücklich, baut Kondition auf, schult die Koordination und trainiert das Gehirn. Was will man mehr!
Deep Workout Mit fließenden und kraftvollen Bewegungen wird gezielt die tiefliegende Muskulatur trainiert.
EnergetX Training zur Kräftigung der Schulter-, Rücken und Bauchmuskulatur, gleicht Haltungsschwächen aus und steigert das Wohlbefinden
Fit 50 Plus Musik, Bewegung und Spaß – ein Training von Kopf bis Fuß.
Flexi-Bar Workout Stärkendes, vitalisierendes Ganzkörper-Workout
Functional Zirkel Explosive Übungen bringen dem Körper Power. Schnellkraft und Leistungsfähigkeit wird gesteigert
Indoor Cycling Stationäres Radeln in der Gruppe, bergauf, bergab im Sitzen, im Stehen … und alles im Takt zu toller Musik
Lauftraining Durch verschiedenen Trainingsmethoden, wie Lauf-ABC, Laufintervalle und funktionelle Kräftigungsübungen das Leistungsniveau steigern, um eine Strecke von min. 10 km gut durchlaufen zu können
Nordic Walking Gelenkschonendes und intensives Ausdauertraining „Outdoor“
Pilates Eine der effektivsten Methoden, die Tiefenmuskulatur, Bauch, Rücken, Po und Beine und dabei die schlanken Muskeln zu trainieren
Port de Bras® Fließende Bewegungen in schönen und eleganten Choreographien zur Musik. Es beinhaltet Teile aus Tanz-, Ballett-, Kraft- und Flexibilitätstraining in einem.
Präventives Rückentraining Ausgewogenes, effektives Training für einen gesunden Rücken, Schwerpunkt Kräftigung und Stabilisation
Qi Gong Durch die Leichtigkeit chinesischer Bewegungsübungen entstehen Entspannung und inneres Gleichgewicht
Step Intensives Step- Aerobictraining, zu toller Musik und Choreographien
Stretch & Relax Komplette Dehnung und Entspannung für Körper und Geist
Tanzkreis Übungsstunden der SVN Tanzsparte unterteilt in Bronze, Silber und Gold s. Tanzsport-Flyer
Tanzen: Übungsabend Freies Training zum Üben der neu erlernten Schritte/ freies Training. Ohne Musik
Vital 50 Plus Koordination und Konzentration, Gleichgewicht und Balance, sowie Kräftigung der Muskulatur sind Schwerpunkt der Stunde
Wirbelsäulengymnastik Kräftigung, Mobilisation und Dehnung rund um die Wirbelsäule
Yoga Mit Hilfe von Bewegungsabläufen und Yogahaltungen Beweglichkeit, Kraft und Energie gewinnen
Yoga Zero Ein sanftes Workout mit Asanas (Yogahaltungen)/ Atemübungen und Entspannungstechniken (Meditationen) zur aktiven Regeneration
Zumba®Fitness Motivierendes Dance-Fitness-Workout, das mit lateinamerikanischen Rhythmen alle ins Schwitzen und in Partylaune bringt

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