Einsteiger-Lauf-Kurs ab Januar 2026

Schritt für Schritt zu neuer Ausdauer für (Wieder)EinsteigerInnen in den Laufsport

Inhalt: An 2 Tagen pro Woche trainieren wir das, was zum ausdauernden Laufen gehört.

Ziel: Nach 10 Wochen starten wir gemeinsam bei einem Volkslauf.

Die Mittwochs-Termine:

ab 18:30 Uhr in der Mehrzweckhalle im SVN-Sport-Park

• 60 Minuten: Kraft-Gymnastik für LäuferInnen

Die Freitags-Termine:

ab 18:00 Uhr, SVN-Sport-Center (oder 15:30 Uhr nach Absprache)

• 60 Minuten: Laufen im Ostpark mit Lauf-Technik

Bonus: Einmal im Monat mittwochs 18:30 Uhr,
Infos mit Austausch

• 1x alle 10 Wochen: So sieht das Kurs-Konzept aus
• Laufen – So gelingt der Einstieg in jedem Alter
• Themen am ersten Mittwoch des Monats:
• Materialkunde für LäuferInnen
• Trainingsplanung für das ganze Jahr
• Mein erster Wettbewerb
• Wünsch Dir was – sonst noch Fragen?!

Am Mittwoch, 7. Januar 2026, startete der Lauf-Kurs und inzwischen wurden die ersten Wochen gut gemeistert! 10 Teilnehmerinnen und Teilnehmer waren gleich zum Start dabei. Das neue TrainerInnen-Team Ulla und Stefan gibt mit Elan und Freude die eigene Begeisterung fürs Laufen an die Gruppe weiter.

Mittwochs in der Halle wird auf dem Boden, mit Bändern, Springseilen und Blackroll die laufspezifische Kraft und Beweglichkeit ausgebaut.

Freitags geht es zum Laufen an die SEHR frische Luft in den Ostpark. Um bestmöglich vom Tageslicht zu profitieren, ist der Start auf 15:30 Uhr vorgelegt worden. Lauftechnik und immer mehr Ausdauer stehen für gute 60 Minuten auf dem Programm.

Was als 10-Wochen-Kurs begonnen hat, wird als rollierender Kurs fortgeführt. Somit kann man an einem beliebigen Mittwoch einsteigen und nimmt ab dann 10 Wochen lang am Kursprogramm teil.

Natürlich kann der Kurs auch mehrmals durchlaufen werden, denn auch hier gilt wie in allem Neuen: Übung macht MeisterInnen.

Wer dazukommen möchte, meldet sich bei der SVN-Leichtathletik-Abteilung.

© Ulla Chwalisz

Seit Dezember 2025 unterstützen Ulla Chwalisz und Stefan Pohl Daniel Stadtmüller als Lauf-Trainer und in der Abteilungsleitung. Beide kommen mit vielen Jahren Trainings- und Wettkampferfahrung im Breitensport Laufen.

Bei uns im SVN soll ihr Wissen als DLV-Lauf-Coaches vor allem Erwachsenen LäuferInnen zugutekommen, egal, ob sie EinsteigerInnen oder Fortgeschrittene mit Wettkampfambitionen sind. Ganz nach dem Bedarf unserer Mitglieder, können Ulla und Stefan das planvolle Trainieren für kurze Strecken auf der Bahn, Wald-, Cross- oder Straßenläufe bis Marathon in Verbindung mit dem passenden Kraft- und Beweglichkeitstraining vermitteln. Kommt mittwochs oder freitags im Training vorbei und lasst Euch vom Lauf-Virus anstecken!